3月21日是世界睡眠日，睡眠问题越来越成为困惑成年人的“健康杀手”。研究发现，很多疾病都与睡眠缺乏或睡眠质量低下相关。
“睡到午夜醒了”、“整夜睡眠时断时续”、“早上醒得特别早”，许多人从35岁起开始慢慢出现这些“睡眠裂痕”，饱受“碎片化睡眠”的困惑，尤其是上了年纪的有点年纪的人，这些问题变得更加严峻。
中国睡眠研究会2025年近日发布的《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，我国有近一半成年人存在睡眠困惑（包含夜间易醒、早醒、入睡困难等）；其中女性的睡眠困惑率达到51.1%，男性为45.9%。另外，随着年龄增长，睡眠困惑率大幅上升，65岁及以上睡眠困惑率最高，高达73.7%。
《美国医学会杂志》曾经发表过一项临床研究，发现随着年龄的增长，深度睡眠时间会明显减少，被较浅的睡眠所替代。深度睡眠（也称为“慢波睡眠”）的比率从青年时期（16-25岁）的18.9%，下降到中年时期（36-50岁）的3.4%；而到了40岁至50岁，这种变化会更加明显。
另一方面，随着年龄增长，人的总睡眠时长也在减少。该研究显示，从中年时期（36-50岁）到老年时期（71-83岁），总睡眠时间平均每十年减少27分钟。这种变化主要发生在50岁之后。
生理因素成为影响“睡不安稳”的主要因素，这是因为随着年龄增长，身体的调理能力逐步下降。华西医院去年的一项研究发现，我们时常“碎片化睡眠”会引起身体代谢紊乱、大脑认知损伤和全身的炎症反应。
在上海第十人民医院肥胖病诊治中心，第壹财经记者观察到，睡眠质量欠安也是大部分就诊的肥胖病或超重病患的共性。上海第十人民医院曲伸会认真地问每一位病患的睡眠情况，在他看来，很多造成肥胖的因素与心理健康相关，而心理状况也会直接关联到人的睡眠质量。
南京鼓楼医院医学心理科主任医师杨海龙表示，一般情境下，患有心理精神障碍的病患，都会伴有不同水平的睡眠障碍，或被失眠所困惑。
在今年的两会上，国家卫生健康委主任雷海潮提出，到今年年底，每个地市都将设置一个心理门诊或睡眠门诊，为精神疾患或受到心理情绪问题困惑的人提供更好的服务。
上海精神卫生中心睡眠亚专科主任医师王勇表示，睡眠障碍的种类很多，最常见的是睡眠障碍和睡眠相关呼吸障碍，还包含睡眠觉醒昼夜节律障碍、过度嗜睡障碍、异态睡眠、睡眠相关运动障碍等。
“总体上，我们的睡眠时长一年比一年短，睡眠质量在下降，身边有睡眠障碍的人越来越多了。老年人大多随同其它生理性疾病，无法入睡、睡不安稳的比率很高；年轻人更多是生活作息所致，熬夜、‘舍不得睡’造成睡眠拖延；学生群体由于学业负担较重，普遍睡眠不足。”他表示。
王勇认为，不同年龄段所需睡眠时长不同。有的成年人只需要5小时就能精神抖擞，但有的人需要8钟头。且与睡眠时间相比，睡眠质量更重要。针对不同原因造成的失眠，只有针对性地展开治疗，才会有效果。
随着技术的发展，人们已经可以通过使用可穿戴智能监测设备监测睡眠情况。对此，专家表示，智能设备仅能作为一种参考，目前最标准的睡眠监测称为“多导睡眠监测”（PSG），与市场上的可穿戴设备依靠监测人们在睡眠中体位的变化和心率、血压等生命体征变化指标不同，PSG可以记录脑电、眼电、心电、呼吸气流等多种数据，是国际公认的诊断睡眠呼吸暂停/低通气综合征等器质性睡眠障碍的“金标准”。
