高高的书堆、醒目的高考倒计时……今日距离2024年高考还有16天。在广东梅县东山中学、 梅州市 曾宪梓中学、梅州中学等高三年级课室里，师生们备考冲刺已进入关键期，教室墙壁上一条条激励人心的话语，暗示着高考的临近。

　　今年夏季高考将于6月7日至9日举行。 梅州市 今年普通高考报名人数为43883人，比去年增加1423人；其中夏季高考达33566人，比去年减少1379人，物理方向考生19966人，历史方向13600人。

　　真金何惧火炼。一年一度的高考备受社会各界关注，连日来记者走访了 梅州市 多所中学，近距离感受师生们备考时的争分夺秒，并采访各科名师及各界人士为高效备考支招。

　　●文/图：南方日报记者张柳青通讯员梅教宣张佳

　　数学采用新试卷结构 “是挑战也是机遇”

　　清晨6时30分，还没到规定的早自习时间，广东梅县东山中学高三21班教室里已坐着很多学生，他们正认真翻看着试卷或书本。新的一天开始，高考备战的紧迫感也蔓延开来。

　　“本周四、周五进行最后一场模拟考‘东二模’后，考生们就将面对正式考试了。”万玉婷是广东梅县东山中学高三语文老师，同时也是高三26班班主任，“虽然距离高考仅十多天，可是能感受到同学们心理状态比较平稳。最后一场模考不会太难，也是为了给同学们增加信心。”

　　今年是广东新课标、新教材、新高考“三新”高考的第贰年。万玉婷认为，“三新”环境下的高考，提高分数要依靠知识积累和能力素养，融会贯通和机械刷题的 利润越来越小。“最后的冲刺阶段，考生要‘抬头看路，踏实高效’地继续做好备考复习。”

　　新高考更重视语文情境、思维考察、考教衔接。万玉婷提醒考生，在后期应注意训练的题量，题不是刷越多越好，而是要总结探索规律。“我们可利用广东、广州、深圳、梅州的一模二模共8套试卷，进行分板块总结，形成做题思路，做到规范答题，并及时对知识点查漏补缺。”

　　今年高考数学卷采用新的试卷结构，最大的变化是试题的题量从之前的22道题缩减为19道题。“这意味着大题分值增加，难度可能会增加。”东山中学高三数学老师廖乐扬认为，这样的变化旨在使试卷结构更加合理，减少考生在答题进程中的时间压力，同时加大对大题的考查力度，以选拔出更具创新思维和解题能力的学生。

　　“以往融会贯通的考生面对这样的变化，可能提分难度会变大。”廖乐扬说，对于梅州的学生而言，新的试卷结构首年，既是机遇又是挑战。“大伙都是新的起跑线，考验学生对知识点的掌握和创新思维能力。”

　　廖乐扬建议备考冲刺阶段，考生们可回顾以往的高频错误知识点，“许多考生有错题本，此时就可以拿出来看，总结归纳易错知识点，回归到课本熟悉该知识点。”

　　东山中学高三英语老师曾书林也建议考生们此阶段适当做真题，主要是总结提炼高频错题，“通过错题，将自己不确定或有缺失的知识点补上，是最短时间内提分最快的要领。”

　　对于英语复习，曾书林认为应当做到三个“一些”：每天都要阅读一些资料，练习一些习题和读背一些重点文句，“回归课本，重温课程标准中的核心词汇；适当做题，保持题感；背课本核心词汇，背短语，背作文模板和句式表达。”

　　答题顺序先易后难 “小心审题，大胆下笔”

　　“每年高考都会遇到学生因为答题卡填涂错误而造成失分，这是考场上最不应该出现的错误。”曾书林建议，考生在备考阶段，可以每天抽出10-15分钟练字和练习填涂答题卡，“干净整洁的卷面既可以舒缓紧张的心情，也可以给阅卷老师留下好印象。”

　　需要大量计算的理科科目，更讲究审题细致严谨。“审清题目已知量、条件、运动过程等信息，认真分析受力、运动、能量等关系，避免以‘我认为’‘我认为’主观意识答题。”东山中学高三物理老师熊亮建议考生们，在考场上切勿因为审题时缺漏而失分，“要有得分和取舍意识，答题尽量不留空白，学会结合题意罗列公式。一旦遇到难题，不要纠缠。”

　　理科对考生的理论思维和空间想象能力要求更高。东山中学高三化学老师梁军建议考生若是遇到难题也不要恐惧，跳过就可以，“要做到‘我难、人难，我不畏难；人易、我易，我不大意’。”梁军建议考生们合理分配时间，选择题用时要合理少犯错，大题要先易后难，“小心审题，大胆下笔，会做的不丢分。”

　　东山中学高三地理教研组组长张志雄建议同学们在最后备考阶段，要学会“品”高考真题，通过真题总结分析题型和答题技巧，“可以梳理归纳出读图的要领、技巧，提升图表读取能力和图文转换能力。”另外，张志雄建议考生们要梳理一年来的时事热点，“从近年的考题来看，地理科目和热点新闻紧密结合。好比，近几年，年年都涉及到 乡村振兴 的内容。”

　　时事热点历来是文科类考卷的重要方向。“要学会结合课本知识看时事热点。”东山中学高三政治老师黄思蕾说，最后阶段，考生们应当对照课本目录梳理必备核心知识，对知识盲点及时复习补漏，“理清案例与知识的衔接，提高分析问题的能力。”

　　“在回看过往题型时，要重视总结历史科的解题方法和技巧，形成科学合理、适合自己的解题方法技巧。如提取历史信息、归纳概括材料、定位历史背景等方面的技巧，提升自己的历史解题能力。”东山中学高三历史教研组组长陈兴建议，考生们在最后半月里，可以选做或重做往年的真题、大市模拟题等，保持规范答题的习惯和良好的应试心理状态。

　　对于生物科而言，东山中学高三生物教研组组长张开亮认为，冲刺阶段的备考，回归教材是重要的部分。而回归教材是要关注正文、黑体字部分，无需过分关注旁栏、小字等边角部分，“高考关注‘必备知识’，不会出偏题、怪题。”

　　生物是高考最后一门科目，此时考生容易受到已考完同学的影响，或是经过几天的考试已感到疲乏，此时更需要稳定平和的应考心理状态。“务必要认真审题，同时要谨防用规范的生物学语言答题。”张开亮说。

　　正视考前压力和焦虑 “考的是智力，也是体力和心理状态”

　　东山中学邀约医院专家团队到高三开展“健康高考，为梦护航”的中医义诊活动；梅州中学开展了“疯狂‘虫’刺，‘跳’出精彩”的团辅趣味减压活动； 大埔县 虎山中学特邀国家顶级心理咨询师，给即将参加高考的学子们心灵“松绑”……近期以来，梅州各校开展了形式多样的减压活动，帮助考生们以更乐观、更自信的心理状态迎战高考。

　　“高考考的不仅是智力，也是体力和心理状态。”张开亮说，良好的精神状态比黄金更珍贵，“高考很关键，但不是人生唯一，不要过分放大。”

　　对于部分高考焦虑的考生， 梅州市 第叁人民医院心理卫生中心主任、精神科副主任医师陈岳丰说，考生在考试前或考试时有一定水平紧张是正常的，这不仅不会影响考试状态，反而会对其正常施展有增进作用，“不过凡事物极必反，过度的焦虑就成了一种心理疾病。”

　　“首先，我们应该正确认识到出现压力、紧张都是正常的。压力是推动我们前进的动力，不要刻意回避，应该正视压力、接纳焦虑，勇于和压力共存。”陈岳丰建议考生们保持一定量的运动锻炼，保证好的身体状态、身体机能，接受高考的检阅。

　　考前保证充分睡眠，休养生息去迎接考试是非常必要的。挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去实行题海战术得失相当。但也不能走另一极端，在考前停止复习、专调心理状态，这也会适得其反。

　　要选择适合自己的兴趣爱好，如听歌、看书、打球、跳绳、跑步等，一张一弛让身心放松。“学会放松法，当出现比较频繁的焦躁情绪时，可以尝试用深呼吸放松法、肌肉放松法、注意转移法、自我暗示法等来寻求放松。”陈岳丰说。

　　除了学生外，考试焦虑也跟家长有很大关系。现在爸妈大多很重视教育，爸妈的紧张会传递给孩子。孩子是很敏感的群体，会感知到爸妈的紧张，爸妈紧张顺其自然会加重孩子紧张。“家长们要尽量给孩子创造安全、温馨、有序的家庭氛围，保障适当丰富的营养，适时给予鼓励。”陈岳丰说。

　　在考试进程中，如感觉某科很难或施展不理想时，意味着别人也有可能有相似的感觉。“这时更关键的是调整好自己的心理状态，在别人可能还深陷情绪漩涡中痛苦挣扎时，你会取得更好的表现。”陈岳丰说。

　　模范说

　　2023届高考“牛人”支招

　　备考冲刺求质不求量

　　“面对高考不能太紧张，也不能不紧张，张弛有度是最好的状态。”面对即将来临的高考，广东梅县东山中学2023届结业生、北京大学学生蒋晨瑜建议师弟师妹们保持一定的紧张状态可以鼓动自己努力向前，可是弦不能绷得太紧，因为人一直处在高压状态下反而结果会不如人意。

　　谈到学习方法，蒋晨瑜说，关键要抓好时间管理和目标管理，做到知行合一。第壹要有自己的思考，其次要多跟老师求教，最后制定相应计划、付诸实践。其中，最难且最重要的一步是执行。“要多和老师进行交流，多往老师的办公地点跑一跑。那么老师也会对我们有更深了解，我们也会更加理解老师的一些特点，老师也可以根据我们每个人的特点，给我们提供一些比较好的复习建议。”蒋晨瑜说，

　　同样已在北京大学开启多彩大学生活的东山中学2023届结业生宋建熙认为，备考冲刺阶段，考生们已处于疲惫状态，要在有限的精力里高效复习，对自身薄弱项目要有清晰认知。

　　可能需要弥补的知识点很多，但仍需要保持轻松的节奏。“不用追求量，更应重视质的提升。一节课复习好一个缺乏的知识点，效果比一节课追求刷几套题来得好得多。”宋建熙说。

　　郑凤敏是广东梅县外国语学校2023届结业生。她认为，最后十多天的复习时间，不适宜再挑灯夜读，应根据高考日程来安排作息时间。“我那时候在课间，看到许多学生趴在桌上补觉，我认为这十分无益于复习和考试。”郑凤敏说，她会利用课间时间找科任老师答疑解惑，“有时我做题容易陷入一个思维怪圈，这时老师总能直接了当地指出我的问题，并能拓展不一样的解题方法。在和老师交谈中获得的知识，会比单纯地写和看记得更牢固。”

　　名师指点

　　高考作文关注时代性，关联现实，启发思考。考生可关注贴近生活实际的实用性写作和思辨性写作，充分利用好教材写作的课程资源，再梳理熟悉教材出现的19个作文训练点。

　　——东山中学高三语文老师万玉婷

　　最后的冲刺阶段，要回归课本，回归高考真题。许多考生有错题本，此时就可以拿出来看，总结归纳易错知识点，回归到课本熟悉该知识点。

　　——东山中学高三数学老师廖乐扬

　　对于英语复习，应当做到三个“一些”：每天都要阅读一些资料，练习一些习题和读背一些重点文句。即阅读课本，重温课程标准中的核心词汇；适当做题保温，保持题感；读背课本核心词汇，背短语，背作文模板和句式表达。

　　——东山中学高三英语老师曾书林

　　要有得分和取舍意识。要舍得花时间保持限时训练；答题尽量不留空白，学会结合题意罗列公式；一旦遇到难题，不要纠缠。

　　——东山中学高三物理老师熊亮

　　在整理错题的条件上，重视总结历史科的解题方法和技巧，形成科学合理、适合自己的解题方法技巧。如提取历史信息、归纳概括材料、定位历史背景等方面的技巧，提升自己的历史解题能力。

　　——东山中学高三历史教研组组长陈兴

　　对易忘记又重要的知识点、高考的热点，要重点复习。如通过建立以元素周期表为框架的思维导图，精准梳理元素及其化合物性质与周期性关系，并将物质结构相关知识勾联起来。

　　——东山中学高三化学老师梁军

　　地理考察的是同学的地理思维和总结分析能力，可以从历年真题中构建答题思维和答题技巧。如梳理归纳出读图的要领、技巧，提升图表读取能力和图文转换能力。

　　——东山中学高三地理教研组组长张志雄

　　每天要有相应的读背时间，将背诵内容主干化、题纲化、清单化。读背答题要语和时政术语，提高背诵效率，做到知识入脑入心。

　　——东山中学高三政治老师黄思蕾

　　最后阶段多扬长而非避短。不过分关注自己不会的、薄弱的，而是多回顾自己会的、擅长的。要有抢分意识，不留空白，强化应试技巧。

　　——东山中学高三生物教研组组长张开亮