2024年上海普通高校招生统一文化考试（以下简称“高考”）将于6月7日至9日进行。具体考试安排如下：

　　考试期间的天气预报已经出炉：

　　受高空槽影响，7~8日有一次较明显的降水过程，并可能伴有对流天气，正值高考期间，考生朋友和家长可以多关注临近预报。气温方面，8日是一个气温低点，全天在21~24度之间。9~11日最低气温22~23度，最高气温29~30度，加上空气湿度大，中午前后体感有些闷热。

　　6月7日（周五）：多云到阴转阴到多云有时有阵雨或雷雨，22~27度

　　6月8日（周六）：阴到多云有时有阵雨或雷雨转阴到多云有时有阵雨，21~24度

　　6月9日（周日）：多云到阴有短时小雨，22~29度

　　提醒：高考期间多阴雨天气，请大伙合理安排生活和出行。

　　复习迎考费力又费脑？可口营养的加餐来帮你忙

　　随着高考的临近，紧张的复习不仅耗费体力，对脑力也有很高的要求，每日三餐如何满足考生的营养需求成了广大家长的困扰。市健康增进中心为大家造成了“营养满满”的助考指南，帮助家长们准备美味又健康的营养餐点。详见↓

　　早加餐

　　推荐：当季水果200克、坚果（原味）25克。

　　营养点评：

　　水果不仅富含 维生素 和矿物质，还是碳水化合物的良好来源。《中国居民膳食指南》推荐每天摄入约300克的水果。备考季节，春季的草莓、甜瓜、芒果、西梅和夏天的枇杷、西瓜等，都是不错的决策。

　　坚果是蛋白质的优质来源，饱腹感强且富含ω-3脂肪酸，对帮助睡眠、改善记忆认知等有助益。

　　“当季水果+坚果”的加餐搭配，不仅为大脑提供能量，还保证营养均衡。

　　午加餐

　　推荐：酸奶100克、小糕点50克。

　　营养评价：

　　选择富含优质蛋白质与益生菌的酸奶，益生菌不仅可维持肠道健康，对缓解焦虑情绪也有帮助。

　　另外也可选择一些小糕点，提供充分的碳水化合物，有助避免血糖过低，影响学习效率。

　　晚加餐

　　推荐：小米粥、小紫薯包。

　　营养点评：

　　在最后冲刺阶段，有的小孩可能要学习到夜晚12点，那么加餐时间做好是睡前1.5-2钟头。

　　由于夜晚11点后，胃肠道消化能力减弱，所以夜晚加餐时，最好选择易消化的碳水化合物。

　　小米熬煮后不仅口感好，且容易消化吸收。紫薯包是富含碳水化合物的食物，发酵后的面食有助于消化。

　　敲黑板

　　有些食物不能我们时常作为加餐，好比烧烤、煎炸食物，不推荐在睡前吃，如果实在想吃，可放在下午时段。

　　咖啡、茶等提神饮料，也最好不在夜晚喝，避免影响睡眠。

　　高考在即,这些注意事项你已了解么？

　　2024年高考在即，为更好地帮助广大考生了解考试的注意事项，教育部整理了考生常见的问题和相关建议，供考生和家长参考↓

　　一考生应如何规划赴考行程？

　　考前，请考生认真阅读、仔细核对考试时间、考点信息、考生须知等内容。尤其是要牢记考试时间、考点位置、考场编号，同时结合考点考场位置、天气及交通等情况，合理安排交通工具，合理规划行程路线。

　　考试当天按要求提前达到考点，留足进入考点考场身份验证和安检的时间。出现紧急交通状况时，可就近向交通警察寻求帮助。

　　二考生的衣着穿戴有啥需要谨防的？

　　考生的衣着要符合当地考试机构的相关要求，建议不佩戴含有金属成分的手镯、项链、发夹等佩饰物品。同时，应根据当地的天气情况，注意增减衣物。

　　三对于考生做好个人健康防护有哪些建议？

　　考生要做好个人防护，当好自身健康第壹责任人。考前尽量减少聚集和流动，不去人员密集场所。同时，调整好心理状态，保证正确的饮食、充分的睡眠、适当的身体锻炼，如有不适，要及时就医治疗，谨防因身体不适而影响考试。对于发烧或突发急病等考生，也不必担忧恐慌，各地考点都制定了相应的预案。

　　四赴考前需要检查哪些物品？

　　赴考时要记得随身携带好《准考证》和省级招生考试机构规定的有效身份证件等必要入场证件。同时，还要谨防检查是否带齐省级招生考试机构规定的考试用品。自行打印《准考证》的考生，还应检查是否有《准考证》内容以外的字迹。

　　五进入考点（学校）一般有哪些要求？

　　进入考点时，要听从职员的安排，有序排队，保持一定间隔，不要将手机等违规物品带入考点。手机最好在赴考前提前存放好，也可在进入考点前交给带队老师及家长，或根据考点规定要求存放。

　　六进入考场（教室）一般有哪些要求？

　　进入考场时，将再次进行考生身份验证和违规物品检查，除省级招生考试机构规定的考试用品外，其它物品不要带入考场。进入考场后，要对号入座，将《准考证》和省级招生考试机构规定的有效身份证件放在桌上以便核验。

　　七违反考场纪律会受到怎样的处罚？

　　考生要遵守考场规则和纪律，服从考试职员管理。考试进程中，考点除有监考员、巡考员等维护考试纪律、巡查考场外，考场内已实现视频监控系统全覆盖并全程录像，不仅在考试中专人实时监控巡查，考后也会对视频录像进行必要的回放。一旦发觉考生有违规行为，将按《中华人民共和国教育法》《国家教育考试违规处理办法》明确的程序和规定严厉责罚，并将记入国家教育考试诚信档案；考试作弊将造成高考所有科目的成绩无效，并视情节轻重，给予暂停参加该项考试1至3年的处理，情节极其严峻的，给予暂停参加各种国家教育考试1至3年的处理；涉嫌犯罪的，根据《中华人民共和国刑法》《最高人民法院最高人民检察院关于办理组织考试作弊等刑事案件适用法律若干问题的解释》等法律规定，移送司法机关追究法律责任。在高考中组织作弊，属于《刑法》规定的“事情严重”的犯罪。

　　特别需要谨防的是，考生如携带手机等具有发送或接收信息功能的设备进入考场，不管使用与否，均将定性为考试作弊。考试进程中使用手机等设备拍摄试题、答题卡等，通过QQ、微信及其它网络平台发布信息、流传试题及答案，均涉嫌犯罪，将移送司法机关追究法律责任。

　　八考试进程中有哪些注意事项？

　　考生作答时要沉着冷静，规范书写，确保字迹清楚、卷面整洁。同时根据要求在指定位置正确填涂信息、在与题号相对应的答题区域内答题，写在草稿纸上或非题号对应的答题区域的定论将是无效的，不得用规定以外的笔和纸答题，不要在答卷（答题卡）上做任何标记。考试结束信号发出后，立即停笔并停止答题。

　　九网上关于高考的信息很多，如何鉴别真伪？

　　教育部会同相关部门和互联网平台开展了“点亮权威考试招生机构官方网站标识”专项行动，请考生和家长认准官方网站、官方账号，涉高考信息以官方发布的为准，不要信任各类非官方宣传及承诺，避免挨坑被骗。

　　同时，不要信任所谓的“命题专家”的言论，更不要把珍贵的时间和精力浪费在所谓的“猜题”和“押题”上，切勿相信涉及钱财的相关信息。请考生和家长弘扬正能量，不诽谤、不信谣、不传谣，共同营造风清气正、温馨和谐的考试环境，共同维护高考的公平公正。

　　十考后应如何查分及填报志愿？

　　考后，各省级招生考试机构均会公布高考成绩发布时间及官方查询的渠道，请考生和家长关注相关权威发布信息。

　　为进一步强化对考生的志愿填报服务，“阳光高考”平台将面向考生开放志愿填报信息服务系统，提供志愿推荐、选科指导、专业介绍、心理测评、就业去向及前景查询等服务。同时，教育部将组织各地各高校举办“2024年全国普通高等学校招生网上咨询周”活动，为考生和家长提供报考咨询服务，解答相关问题。各地招生考试机构还将组织实施系列志愿填报咨询服务活动，提供志愿填报政策培训、志愿填报指导材料、线上直播咨询活动、电视或电台政策宣讲等。各高校也将组织 线上线下 相结合的招生宣传咨询服务，请考生和家长关注。

　　高考在即，

　　睡眠多一点，熬夜少一点；

　　自信多一点，担忧少一点；

　　轻松多一点，压力少一点；

　　微笑多一点，疑虑少一点，

　　祝各位考生

　　高考顺畅，取得优异成绩！

　　注：内容来源市气象服务中心、微言教育、上海发布等。