策划：龚丹枫陈晓璇徐航航统筹：卫轶何宁

　　指导单位： 广东省 教育厅

　　 广东省 教育研究院

　　专家成员：全省心理教研员

　　及一线教师

　　本期特邀专家：

　　雷小云

　　郑清年

　　杨蓉

　　羊城晚报记者何宁

　　一周热话题

　　期末考试结束，短暂的考后休整后，孩子和家长不得不面对期末成绩。很多时候，家长比孩子更紧张期末成绩。拿到成绩后，家长该给予孩子怎样的反馈？期末成绩到底意味着什么？家长该如何克服因为成绩造成的焦虑感？本期“细说心语”，我们邀约了几位心理老师，大家一起来探讨，如何看待期末成绩？

　　分析之前，先正确看待期末成绩

　　在分析期末成绩之前，孩子和家长要先正确看待期末考试。对于孩子而言，期末成绩到底意味着什么呢？ 中山市 东区朗晴小学德育主任、心理老师雷小云表示，期末成绩是学生学习成果的一种量化反馈，可以助推学生了解自己在一段时期内的学习情况，发现存在的问题和不足，“孩子应在一定水平重视期末成绩，但又不可过度重视，因为成绩只是评价学生学习成果的一种方式，其实不能全面反映同学的能力和潜力。每个学生都有自己的特长和兴趣，成绩只是其中的一部分。学生不应该因为考得好而骄傲自满，更不能因为一次不好的成绩而否定自己的全部。”

　　雷小云强调，孩子在面对期末考试成绩时，甭管是好是差，都要以积极的心理状态去面对，将期末考试身为一个新的起点。对于考得好和考得差时，她分别给出了应对的形式。

　　考得好时：骄傲自大，重视总结经验

　　1.要保持谦逊与感恩。认识到好成绩是努力与机遇的结合，对付出蹈厉奋发的自己，对帮助过自己的老师、同学和家人深表感谢。

　　2.回顾学习过程，分析哪些方法有效，哪些可以改进。这有助于在将来的学习中继续保持优势其实不断进步。

　　3.设定新目标。基于当前的成绩，为自己设定更高的学习目标，激励自己不断挑战自我。

　　4.与同学分享学习经验和技巧，帮助他人提高，同时也能加深自己对知识的领会。

　　5.保持动力。好成绩是蹈厉奋发的回报，但也要认识到学习是一个持续的过程，保持对知识的渴望和学习的热情。

　　考得差时：保持积极心理状态，从失败中成长

　　1.接受现实，调整心理状态。第壹要正视成绩，不要逃避或自责。认识到失败是成长的一部分，关键的是从失败中学习。

　　2.深入分析原因。仔细分析试卷和平时的学习过程，找出造成成绩欠安的具体原因，如知识掌握不牢固、学习方法不妥、时间管理不善、其它外部因素等。

　　3.制定改进计划。针对发现的问题，制定具体的改进计划。包含调整学习方法、加强薄弱环节的学习、提高时间管理能力等。

　　4.寻求帮助。不要恐惧向老师、同学或家长寻求帮助，他们可能提供不一样的视角和解决方案，帮助你更快地走出困境。

　　5.保持积极态度，宣泄考试失利带给自己的消极影响。虽然成绩不理想，但要保持乐观和积极的心理状态。相信这是暂时的，相信自己有能力改变现状，通过努力取得更好的成绩。

　　6.制定了改进计划后，关键的是要磨杵成针地执行。只有通过实际行动，才能看到真实的改变和进步。

　　建议：通过分数来引导孩子合理看待学习

　　“对于家长而言，应避免过于看重孩子的期末分数和盲目比较，应该通过这个分数来引导孩子合理看待学习。”雷小云表示，如果家长过于看重孩子的期末成绩，很容易让孩子认为学习是为了让家长开心，考好是为了避免责罚，而忽略了享受学习的乐趣，“孩子也有可能会过于在意学习成绩，造成今后一临近考试就紧张焦虑，担忧考不好，一旦考试失误就恐惧退缩，自我否定。”

　　雷小云建议家长，在孩子取得好成绩时，要陪伴孩子进行“成长复盘”，帮助孩子分析得失，总结经验，乘胜前进，为“更上一层楼”打下坚实的条件。“如果孩子成绩不理想，他们自己已经很伤心难过了，更需要家长的安慰和鼓励，所以家长不要过分指责，而是给予孩子信心和力量，在失败中成长。我们可以和孩子一起分析试卷，瞧瞧失分的起因是啥，如何弥补？也瞧瞧是否有进步的地方，例如，以前不会的知识这次掌握了，是进步；书写更整洁了，是进步；孩子主动反思，积极沟通寻求帮助，更是进步。对于这些进步，我们及时地进行表扬，帮助他们建立自信，激励他们不断努力。同时还要教会孩子如何化解考试不理想造成的不良情绪。经过这样的沟通，孩子对待成绩的心理状态不仅会得到很好的调整，还学会了客观对待成败得失，这对孩子来说是一笔不可多得的珍贵财富，更可贵的是亲子关系也会变得更融洽，孩子会拥有更强大的心理力量。”

　　要想缓解成绩焦虑，就不要跟别人比

　　每次考完试后，很多家长都会关注到孩子的成绩，这时，也会忍不住关注自己家孩子与别人家孩子的差距。 东莞市 华侨中学心理老师郑清年表示，家长的这种做法对孩子会造成一定的影响，“尤其是对于比其它同学考得差的小孩而言，会感到自尊心受损，对学习发生无助感，降低孩子对学习的兴趣。同时在单一的比较中，孩子的其它优点会被忽略，对自我的评判可能会形成单一的标准，成绩不好等于我不好。甚至对亲子关系形成错误的认知，即我优秀才值得被爱。”

　　郑清年强调，与其在无止境的与别人比较中懊恼，不如教会孩子与自己比较，“跟自己的起点比，跟自己的昨日比，跟自己上一次考试比，彼此都更能活出幸福的味道。”

　　建议：不管成绩咋样，每个孩子都渴求被肯定

　　家长到底该怎样做，才能减轻对孩子期末成绩的焦虑呢？郑清年建议家长从以下三方面入手。

　　1.保持平常心，看见孩子的情感。期末考试是一次阶段性测验，孩子考好考差都很正常，家长要有一颗平常心，坦然接纳，那么孩子才不会瞻前顾后，将成绩与亲子关系挂钩。接纳应学会看见孩子的情感。

　　当孩子没考好时，应避免使用评判、否定、攻击性的语言，如“才考了这么点分？你瞧瞧人家考多少分？”“你咋这么笨？”这些话语会让孩子自信心越来越低，情绪更为焦虑。此刻孩子最期望的是安慰和鼓励，而不是唠叨和批判。爸妈可以给孩子一个拥抱，用身体语言告诉他：“我知道你很难过，我允许你在这样的难过里待一会，想待多久都能，你的情感是被接纳的。”当孩子欢乐的时候，我们为他鼓掌喝彩，告诉孩子：“你考得好，我看你开心，我也替你开心。”每个人都有表达痛苦和难过的权利，只有真实的情感可以被接纳、被拥抱，才能放下焦虑。

　　2.持有积极心，看见孩子的努力。不管成绩咋样，每个孩子都渴求被肯定、被赞赏、被鼓励，当孩子考得好时，我们可以说：“妈妈看见你花了很多时间和精力，现在你的努力和付出得到了回报，我真为你感到开心。”当孩子考得不如意时，我们可以鼓励道：“爸爸妈妈看见了你很努力地在做，这已经很值得我们为自己骄傲了。我想这次考试你也一定收获了很多，我们一起来瞧瞧，自己做得好的部分。这些分都是咋拿到的呢？”考试成绩固然重要，但更关键的是对待成绩的态度。爸妈肯定孩子，鼓励孩子的同时，传达出的积极情绪给予孩子力量，让孩子更有能量和勇气去面对学业问题，完全做到和孩子站在一起，打败问题。

　　3.激发进取心，看见孩子的未来。在一场考试中，孩子能了解自己的优势和不足，在接着的学习中有自己的目标，对自己的学业掌控感随之增强，焦虑也随之减少。因此，爸妈可以带着好奇的态度和孩子一起探索考试的得与失和将来的措施，激发孩子的进取心，向着未来前进。尝试着用提问的形式来激发孩子的进取心，好比可以问“你怎么看待这次考试成绩？”“从考试来看，你觉得自己哪些地方比以前做得好的，这次保持住了？哪些地方有进步？”“你觉得有啥比较好的要领解决这个问题么？”“接着有啥计划？”在提问中了解孩子是怎样思考的，帮助孩子通过自己的思考得出结果，同时为他们接着的成长和努力提供一个方向。

　　与孩子一起，规划一个高效且愉悦的暑期学习计划

　　期末考试之后就是漫长的暑假，通过期末成绩，如何与孩子一起，规划一个高效且愉悦的暑期学习计划呢？ 梅州市 兴宁市教师发展中心妇委委员杨蓉表示，要让暑期的学习过程既充实又有趣，需要综合考虑多方面因素。“一个成功的暑期学习计划应围绕自主性、简易性、趣味性、正反馈、交互性、 线上线下 寓教于乐等关键要素展开。”杨蓉给出了规划暑期学习的六个关键要素。

　　1.自主性原则

　　自我驱动：鼓励孩子根据自己的兴趣、目标和能力制订学习计划，而非完全依赖外部压力或家长指令。

　　灵活调整：允许孩子在学习进程中根据实际情况调整计划，保持学习的主动性和灵活性。

　　责任感培养：通过自我管理，增强孩子的责任感和自律性，为终身学习打下良好基础。

　　2. 简易性设计

　　目标明确：设定清晰、可达成的小目标，避免大而空泛的复杂计划使人望而生畏。

　　步骤简单：将复杂的学习任务分解为简单易行的步骤，逐步攻克，提升成就感；同时，使用科学的工具和方法来记录和跟踪学习进度。

　　时间管理：合理安排每日学习时间，避免过度劳累，保持高效学习的同时享受假期生活。

　　3. 趣味性融入

　　兴趣导向：选择孩子感兴趣的学习内容，如科普知识、艺术欣赏、编程游戏等，激发学习动力。

　　创新方法：采用新颖的学习方式，如游戏化学习、视频教程、在线互动、角色饰演等，增加学习的趣味性。

　　实践探索：鼓励孩子将所学知识应用于实际生活中，通过动手实践加深理解，提升兴趣。

　　4. 正反馈机制

　　及时评价：对孩子的学习成果给予及时、具体的反馈，肯定其努力和进步。

　　奖励机制：设立奖励制度，如完成任务后的小奖励，激励孩子持续努力。

　　自我反思：引导孩子定期回顾学习过程，总结经验教训，形成自我激励的正向循环。

　　5. 交互性实践

　　合作学习：鼓励孩子与同学、老师或线上社群成员合作学习，增进知识交流和思维碰撞。

　　模拟演练：通过模拟真实场景或项目，让孩子在实践中学习、运用知识，提升处理问题的能力。

　　反馈循环：在交互进程中及时收集反馈，不断优化学习方法和策略。

　　6. 线上线下 寓教于乐

　　资源整合：充分利用线上资源和线下活动，如在线课程、教育App（如“纸条”“不背单词”）等形成互补优势，丰富学习形式，拓宽学习渠道。

　　灵活切换：根据学习内容和环境条件灵活选择线上（微信、QQ等学习交流群）或线下学习方式，提高学习效率。

　　混合式教学：结合线上自学和线下辅导、讨论、游学考察、实践探索等形式，实现个性化学习和深度交流的结合。将 线上线下 的学习成果，形成完整的学习闭环。

　　心理老师日志

　　揭开秘密，治愈伤口

　　 广宁县 联和中学高乃志

　　前不久的一次全校集会，我站在最后边，细心地观察着排着整齐队伍的学生。突然，我发觉，在这炎热的夏天里，穿戴短袖衣服都还觉得热的时候，却有一个女生穿戴一件长袖衣服，这不是一件防晒衣，而是一件不透光不透风的运动服！我瞬间就觉得这个学生有异常，特别留了个心眼。

　　隐藏的秘密

　　在集会结束后，我找到这个同学的班主任了解情况。原来她叫小芷，是七年级的新生。班主任说，小芷是一个开朗的学生，跟班上每个同学都了解，可能只是她不喜欢穿短袖衣服吧，没有啥问题。

　　但我还是认为小芷应该是有一些心理问题的，只是没有了解清楚。于是我以扫除卫生为借口找到小芷，一边让她帮助扫除卫生，一边跟她闲聊。通过聊天得知，她是一个活泼开朗的女孩，跟班主任反映的情景差不多。聊着聊着，我很自然地把话题转到关键问题上，我：“小芷同学，现在大热天的，你怎么穿运动服？不觉得热么？”

　　她说：“不热呀。教室里有风扇，在室外这还可以防晒呢！”

　　看着她满头大汗，但却说不热，我心想，这究竟是啥原因呢？我务必要把它理清楚。

　　秘密的揭开

　　为了解开谜团，我来到小芷的家，并找到她的学生爸妈了解情况。起初，她的学生爸妈对这件事躲躲藏藏、避而不答。但在我的一再关心和追问下，家长才说出了原因，原来在小芷还没有上学读书的时候，有一天她在家里撞倒了热水瓶，被里边的开水烫到了手，手臂上留下了很多伤疤。小芷小时候曾经穿过短袖衣服，但被同龄的小朋友取笑，她当时哭了很久，而且好几天连门都害怕出。从此以后，不管多热的天气，她都害怕穿短袖衣服出门。

　　伤口的治愈

　　回到学校后，我专门在小芷所在的班上讲述了一点名人故事，以贝多芬、霍金、爱迪生等为例子，并且播放了一点残奥会的竞赛。

　　课后，我把小芷叫到办公室谈话，慢慢地把话题转到她的伤口上，并且利用课上所说的名人的故事和竞赛片段来引导她要勇敢面对缺点，因为每个人都有自己的缺点，不要太在意自己的疤痕，更不要在意别人的说法，只要自己积极向上、开心学习就好了。

　　通过几次谈话和引导后，小芷慢慢放下了心理负担，从穿运动服改为穿长袖衬衫，然后再变为穿短袖衫，整个人看上去也更加自信、更加快乐了。

　　看着小芷同学的蜕变，我真的很开心。但愿每个学生都能走出阴影，以光辉的笑容迎接美好的明天。

　　家教小课堂

　　家国情怀育仁心

　　 东莞市 东莞中学松山湖学校谭晓莹

　　碎碎念

　　家国情怀既是中华优秀传统文化内涵之一，也是个体心灵成长的重要心理素养。家国情怀既能帮助孩子获得社会化成长，也能培育孩子立身行己的意识、人际关系交往的同理心和对社会和家庭的责任感。

　　幼儿和小学阶段的小孩，思维发展主要依赖于感官知觉的体验，爸妈可以通过外部环境对孩子进行家国情怀的渲染，例如在七一建党节来临之际，带孩子参观党史展览馆、观看相关历史资料。中学阶段的小孩，理性逻辑思维有相应的发展，爸妈可以通过模范引领帮助孩子树立家国情怀，例如与孩子观看历史人物相关的影视作品并讨论其被世人赞颂的品质内涵，帮助孩子体会家国情怀是一个国家、一个民族崛起的精神力量。

　　练一练

　　参观历史文化展览

　　1.活动准备：了解当地历史博物馆、美术馆、文化宫等的展览资源，尤其是能够展现本土历史文化或家国情怀的展品和展览等。

　　2.资料搜索：参观场馆前，与孩子一起从网上搜索当地历史人物的事迹。

　　3.文化鉴赏：与孩子参观当地历史文化展览，参观进程中与孩子共同了解某一件藏品或艺术品背后的历史价值或某一位人物故事背后蕴含的家国情怀。

　　4.感悟分享：与孩子相互分享参观活动的体会。

　　温馨提示：爸妈的言传身教对孩子而言也是重要的模范引领，在与孩子交流的进程中需要多重视渗透对故土的深情和对家国的热忱。