随着我国经济社会快速发展和人民生活水平明显提高，儿童青少年膳食结构及生活方式发生了深刻变化，加之课业负担重、电子产品普及等原因，儿童青少年营养不均衡、身体活动不足现象广泛存在，超重肥胖率显现快速上升趋势，已成为要挟我国儿童青少年身心健康的重要公共卫生问题。

　　国家卫生健康委办公厅、教育部办公厅等在2020年10月曾联合印发“儿童青少年肥胖防控实施方案”的公告, 全国目标以2002-2017年超重率和肥胖率年均增幅为基线，2020-2030年0-18岁儿童青少年超重率和肥胖率年均增幅在基线基础上下降70%，为实现儿童青少年超重肥胖零增长奠基基础。

　　分地区来看，2020-2030年，高流行地区儿童青少年超重率和肥胖率年均增幅在基线基础上下降80%，中流行地区儿童青少年超重率和肥胖率年均增幅在基线基础上下降70%，低流行地区儿童青少年超重率和肥胖率年均增幅在基线基础上下降60%。

　　在此环境下，我国儿童青少年如何防控体重？把体重比作神秘的宝箱，里面藏着很多秘密。有时候，我们会发现宝箱变得有点太重了，就需要玩一场有趣的游戏，成为一名体重控制的小侦探，让宝箱重新变得轻盈起来！

　　在此之前，我们要知道，体重控制其实不是要你们节食或做疯狂的运动，而是要学会做出健康的决策。这就像是一场冒险，需要找出那些隐藏在我们平淡日子里的“能量宝石”和“活力宝藏”。

　　第壹线索：食物之谜

　　你们知道么？有些食物是伪装成美味佳肴的“能量宝石”，好比水果、蔬菜和全谷物。它们不仅好吃，还能给我们提供成长所需的营养。而有些食物则是“能量陷阱”，好比糖果、薯片和含糖饮料。它们看起来很诱人，但其实却会给我们的身体造成不必要的担子。因此，小侦探们，你们要保持高度警觉不被蒙骗，选择正确的食物哦！

　　第贰线索：运动之谜

　　运动就像是开启我们身体活力的钥匙。甭管是跳绳、骑自行车、游泳还是跑步，都能帮助我们消耗多余的热量，还能增强我们的体质和免疫力，帮助我们的身体变得更加强壮和健康。因此，小侦探们，别忘了每天都要找到时间做运动，让我们的身体机器运转得更好！

　　第叁线索：睡眠之谜

　　你们知道么？睡眠也是体重控制的重要线索。当我们睡觉时，身体会分泌一种深不可测的物质，帮助我们恢复体力和精神。因此，小侦探们，务必要保证每天有充分的睡眠，这样我们才能有更多的能量去探险和玩耍！

　　第四线索：饮水之谜

　　水是我们身体的好朋友，它能帮助消化食物，让我们的皮肤更加光滑，还能让我们的大脑更聪明呢！我们要成为饮水大师，每天都要喝充分的水。

　　最后，我要告知大家一个小秘密：控制体重其实不是一件可怕的事情。只要我们合理饮食、适当运动，就能保持健康的体重。而且，当我们变得苗条又健康时，不仅会更自信、更快乐，还能得到更多的赞扬和拥抱呢！

　　因此，小侦探们，让我们一起踏上这场冒险之旅，用我们的智慧和勇气，控制体重，保持健康！加油！