高考进入了最后冲刺,即将走进考场的考生们整装待发。考前失眠焦虑咋办?考试要带哪些必备物品?针对考试中可能会遇到的各种问题,最近,阳光高考平台发布了高考应急全攻略,为考生送上应急加油包。
考前突发准备包
开考前,同学们需要做好哪些准备呢?如果失眠焦虑,建议规律作息、适当运动;突然生病,及时就医、备经常使用药;突发情况,疏解情绪、多多沟通;遇生理期,一定不要贪凉、咨询医师。
考试必备物品,包含证件类:身份证、准考证(建议多打印几份,家长随身携带1-2份),文具类:2B铅笔(2-3支)、黑色签字笔、橡皮、作图工具,其它:舒适透气的日常衣服、皮筋、发夹(女生)、一副备用眼镜(近视同学)、雨伞、遮阳帽、纸巾、巧克力糖果(防止低血糖)、 口罩 、饮用水、清凉油。
饮食不要懈怠,营养均衡、忌暴饮暴食。保持一定量的肉类、蛋类、乳制品和豆制品。考前没食欲,可以饮用酸梅汤、柠檬茶、凉茶等饮品或吃甜品、水果,激发味蕾。
考试当天应急包
去错考点、忘带或丢失准考证咋办?
考试前两天,大伙可以先去考点踩点,熟悉考点的周围环境,计算一下路上所用时间。考试当天,提前出门,如遇突发状况可出示证件向交警寻求帮助。
如果临考前不小心丢失身份证,应立即向户籍所在地派出所申办临时身份证,持临时身份证参加考试。
要特别注意的是,各科目开考15分钟后,考生不得进入考点参加当场科目考试。
忘带(或损坏)文具或其它考试用品咋办?
可在考场附近文具店购买,或向其它考生借用,时间允许也可让家人送来。如在考试进程中文具损坏或缺少文具,不能私自离开座位,向监考老师寻求帮助。
考试时紧张大脑空白、出现暂时遗忘咋办?
通过心理暗示和深呼吸来抑制焦虑情绪,告诉自己“我复习得很好,一定会考出好成绩”。
如果答题进程中出现暂时遗忘,先从简单基础的题目做起,进入状态后再做复杂题目。
下午考试犯困、身体突然不适咋办?
可以按压天池穴、睛明穴提神,或短暂望望窗外。考试中假如想上茅厕或身体出现不适,及时向监考老师举手汇报。
上游新闻记者秦健